Фитнес

Это комплекс особой гимнастики, которая при регулярности выполнения удаляет жировые складки на тех участках тела, где это необходимо.

Калланетик — это программа упражнений, рассчитанных примерно на час интенсивных занятий. Они сделают бедра стройными, уберут жировые складки на животе, избавят фигуру от лишнего веса.

Читать далее »

Стоя, ноги на ширине плеч, втяните мышцы живота так сильно, как сможете, без задержек дыхания. Потом позвольте мышцам расслабиться. Повторите в 2-3 захода по 5-10 раз с перерывом в 10 минут. Есть другой вариант, также способствующий укреплению пресса. Стоя, втяните в себя живот, сосчитайте до шести и расслабьтесь. Это прекрасный способ избавиться от жировых отложений на талии и животе.

Читать далее »

1. Сядьте на ковер, выпрямите ноги в коленях, лопатки соедините, голову поднимите. Из этой позиции начинайте движение вперед: вытяните правую руку и правую ногу движением от бедра, потом проделайте это же движение левой ногой и левой рукой. Таким образом передвигайтесь вперед на 2 — 3 м, постепенно увеличивая дистанцию. Направлено на похудение бедер и ягодиц.

Читать далее »

Чтобы грудь у женщины была всегда подтянутой и красивой, необходимо укреплять мышцы в верхней части груди, а также в области подмышечных впадин, т. к. именно они препятствуют обвисанию и дряблости. Для придания груди идеальной формы существует следующий комплекс упражнений.

Читать далее »

Над созданием программы, которая позволила бы любому человеку научиться двигаться красиво, Владимир Снежик работал с начала 90-х. В июне 2006 года он объединил усилия с Хулио Диегосом Папи, и уже сентябре того же года PortDeBras® была представлена на конвенциях в Англии, Италии, Германии и других странах. О своей программе Fitnessexpert.ru рассказал автор.

Читать далее »

Если ты активно занимаешься спортом, то, конечно, знаешь, что наибольший эффект при тренировках дают те упражнения, в которых задействовано наибольшее количество мышечных групп. Также тебе должно быть известно о пользе комбинированной скоростно-силовой подготовки и акробатики. Объединить все это в одной серии упражнений тебе поможет батут.

Читать далее »

Вопреки расхожему мнению, в нашем рационе обязательно должно присутствовать определенное количество жиров. Они не только обеспечивают нас питательными веществами, но и обладают способностью поднимать настроение! Маленькие порции богатых жирами продуктов принесут вам чувство удовлетворенности, а не обделенности, как часто бывает при соблюдении диет.

Читать далее »

Не секрет, что разные виды фитнеса оказывают различное воздействие на организм, его мышечную структуру, а также духовное состояние. Чтобы понять, какой вид спорта необходим вашей фигуре, оцените все её недостатки и достоинства, ибо фитнес поможет скрыть первые и подчеркнуть последние.

Читать далее »